Δημοφιλείς Αναρτήσεις

Επιλογή Συντάκτη - 2019

Ανταλλαγή της καθιστικής ικανότητας για χαμηλή ένταση σωματικής δραστηριότητας μπορεί να αποτρέψει την αύξηση βάρους στα παιδιά

Anonim

Μόλις 10 λεπτά σωματικής άσκησης υψηλής έντασης ανά ημέρα μειώνει την ποσότητα του λιπώδους ιστού και ενισχύει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα σε παιδιά ηλικίας 6-8 ετών, σύμφωνα με νέα μελέτη του Πανεπιστημίου της Ανατολικής Φινλανδίας. Όσο μεγαλύτερη είναι η ένταση της σωματικής δραστηριότητας, τόσο ισχυρότερη είναι η σχέση με την ποσότητα του λιπώδους ιστού. Ανταλλαγή της καθιστικής συμπεριφοράς - κυρίως συνεδρίαση - για ακόμη και χαμηλή ένταση σωματικής δραστηριότητας μειώνει την ποσότητα του λιπώδους ιστού. Προκειμένου η σωματική δραστηριότητα να βελτιώσει την καρδιοαναπνευστική ικανότητα, η ένταση πρέπει να είναι τουλάχιστον μέτρια.

διαφήμιση


Τα αποτελέσματα που δημοσιεύονται στην Αθλητική Ιατρική αποτελούν μέρος της Μελέτης Φυσικής Δραστηριότητας και Διατροφής στα Παιδιά (PANIC) που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας. Η μελέτη διεξήχθη σε συνεργασία με το Πανεπιστήμιο του Cambridge.

Η μελέτη διερεύνησε τους συνδυασμούς σωματικής δραστηριότητας και καθιστικού χρόνου με σωματική λιπαρότητα και καρδιοαναπνευστική ικανότητα σε 410 φινλανδικά παιδιά 6-8 ετών. Η σωματική δραστηριότητα και ο καθιστικός χρόνος αξιολογήθηκαν χρησιμοποιώντας έναν συνδυασμένο αισθητήρα καρδιακού ρυθμού και κίνησης Actiheart. Η περιεκτικότητα του σώματος, από την άλλη πλευρά, μετρήθηκε με τη χρήση απορροφητομετρίας ακτίνων Χ διπλής ενέργειας (DXA) και αξιολογήθηκε η καρδιοαναπνευστική καταλληλότητα χρησιμοποιώντας μια μέγιστη δοκιμασία άσκησης σε ένα εργονομικό κύκλο. Διάφοροι συγχυτικοί παράγοντες, συμπεριλαμβανομένης της ποιότητας διατροφής και του μήκους του ύπνου ελέγχονταν στις αναλύσεις.

Η μελέτη έδειξε ότι όσο περισσότερα παιδιά πέρασαν το χρόνο κάνοντας σωματικές δραστηριότητες, τόσο μικρότερο ήταν το συνολικό σωματικό τους βάρος και η κεντρική σωματική τους ακαθαρσία. Η συσχέτιση μεταξύ σωματικής δραστηριότητας και σωματικού βάρους αυξήθηκε σε συνδυασμό με την ένταση της σωματικής δραστηριότητας. Τα παιδιά που ασχολούνται με μόλις 10 λεπτά σωματικής άσκησης υψηλής έντασης είχαν καθημερινά 26-30% λιγότερο κεντρικό σωματικό λίπος από τα παιδιά που δεν συμμετείχαν σε σωματική άσκηση υψηλής έντασης. Η ένταση της σωματικής δραστηριότητας έπρεπε να είναι τουλάχιστον μέτρια για να συνδεθεί με αυξημένη καρδιαγγειακή ικανότητα.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι η ανταλλαγή 10 λεπτών καθιστικής επί 10 λεπτά σωματικής δραστηριότητας υψηλής έντασης μειώνει το συνολικό σωματικό βάρος και την κεντρική σωματική μάζα κατά 13 τοις εκατό. Επιπλέον, η αντικατάσταση της καθιστικής ικανότητας με ελαφριά ή μέτρια εντατική σωματική δραστηριότητα φαίνεται επίσης να μειώνει την ποσότητα του λιπώδους ιστού, αλλά όχι και τη φυσική δραστηριότητα υψηλής έντασης. Ανταλλαγή 10λεπτών καθισμάτων για μέτρια ή υψηλή ένταση σωματικής δραστηριότητας ενισχύει την καρδιαγγειακή ικανότητα.

Τα ευρήματα δείχνουν ότι ακόμη και μικρές αλλαγές στις συνήθειες του τρόπου ζωής που σχετίζονται με την άσκηση μπορούν να έχουν αντίκτυπο στη διαχείριση του βάρους των παιδιών και στην καρδιαγγειακή ικανότητα. Η αύξηση της σωματικής δραστηριότητας σε διάφορα επίπεδα έντασης και η μείωση της καθιστικής περιόδου φαίνεται να είναι ένας σημαντικός τρόπος πρόληψης του υπερβολικού βάρους και ενίσχυσης της καρδιαγγειακής ικανότητας κατά την παιδική ηλικία.

διαφήμιση



Ιστορία Πηγή:

Τα υλικά που παρέχει το Πανεπιστήμιο της Ανατολικής Φινλανδίας Σημείωση: Το περιεχόμενο μπορεί να επεξεργαστεί για στυλ και μήκος.


Βιβλιογραφία :

  1. Paul J. Collings, Kate Westgate, Juuso Väistö, Katrien Wijndaele, Andrew J. Atkin, Eero A. Haapala, Νίνα Λίντου, Τόμι Λαϊτίνεν, Ulf Ekelund, Soren Brage, Τίμο Α. Λάκκα. Διατομεακές Συλλογές Αντικειμενικά Μετρημένης Φυσικής Δραστηριότητας και Καθημερινής Χρόνου με Σύνθεση Σώματος και Καρδιοαναπνευστική Φυσική σε Μεσαία Παιδική ηλικία: Η μελέτη PANIC . Sports Medicine, 2016; DOI: 10.1007 / s40279-016-0606-x